控制早晨的人，方可控制人生！一天中最“增壽”的1小時，很多人卻浪費了

對於我們每個人來說，白天就像是電池在放電，而晚上睡覺則如同給電池充電。

倘若晚上僅僅充了50%的電量，而白天卻需要釋放100%的電量，那麼那額外的50%從何而來呢？其實，它是從我們的五臟中借來的。

五臟在古代的典籍中被稱為“五藏”，“藏”即意味著儲存，它儲存的是我們人體的精華。如果我們總是不斷地向身體借取，那麼普通人的身體大概在15年後就會垮掉。

想要生命長久，一天中最增加壽命的1小時，很多人都白白浪費了，希望你瞭解這早起的“黃金”時間多寶貴！

第

1

點

—The First—

什麼時候起床才是早起

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。

動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。

人屬於高階動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。

人體內蟄伏的是什麼呢？

一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。

到5點的時候，起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。

第

2

點

—The Second—

長期早起的人會發生哪些變化

1

生活規律，身體更健康

早睡早起能讓我們的生物鐘保持規律。充足的睡眠讓身體有足夠時間修復和恢復。

而且長期熬夜會導致肥胖、高血壓、糖尿病等問題。早睡早起能有效降低這些風險，讓身體處於更健康的狀態

2

精神充沛，效率更高

早睡讓大腦休息得更充分，早起時頭腦會更加清醒。這樣一天的工作、學習效率都會提高，遇到問題時也能更快速地思考解決。

3

心情開朗，積極樂觀

規律的作息能讓我們擁有更穩定的情緒。早起後，可以看到清晨的陽光，呼吸新鮮空氣，整個人都會感到更加愉快。

4

時間充裕，能做更多事

早起能讓一天的時間變得更充裕。比如可以用早上的時間做運動、讀書、冥想，甚至只是簡單地享受片刻寧靜。

5

矯正性格，改善人際關係

早睡早起讓你每天的精神狀態更好，對待家人、朋友的態度也更有耐心，更容易營造和諧的氛圍。

6

生活自律，培養意志力

堅持早睡早起需要一定的意志力和計劃能力。當養成習慣後，你會發現其他事情的自律性也變強了，生活變得更有掌控感。

正如國學大師南懷瑾所言：能控制早晨的人，方可控制人生。

第

3

點

—The Third—

如何養成早起習慣？

想要早起的人，首先要明確你的早起目標，比如為了鍛鍊、學習或者靜心思考。這種目標感能給你早起的動力。

目標越具體，越容易實現。例如，“每天7點拉伸15分鐘”比“早點起床”更有吸引力。

另外早睡是早起的前提。

減少睡前玩手機的時間，選擇閱讀或聽輕音樂幫助放鬆。

此外，保持臥室昏暗、安靜和適宜的溫度，也能提升睡眠質量。記得給自己一個固定的睡覺時間，比如晚上10點，這樣你的生物鐘會慢慢適應。

當然，不要一下子逼自己從8點起床改成5點。

試著每天提前15分鐘，這樣更容易堅持，身體也不會感到突然的疲憊。循序漸進比一蹴而就更有效。

如果自己無法堅持，找個早起的朋友一起互相監督。每天可以互相打個電話或發訊息提醒對方起床，增加動力和樂趣。

習慣的養成需要時間。心理學研究指出，21天是一個基本週期，但對於早起這樣的習慣，可能需要更長時間。

關鍵在於堅持，哪怕中途有一天沒做到，也不要氣餒，繼續嘗試就好。

試著從今晚早睡開始，明天的清晨，一定會給你帶來不一樣的感覺！