業餘球員應該如何延長自己的足球生涯？
2024-12-29 01:41:33 來源：球叮足球
有些球友，二十來歲說自己跑不動了人老了，這有腰傷那膝蓋不舒服。其實除去傷病不說，如果氣短了發福了，說明肯定是平時鍛鍊少了，球踢少了！
足球是足球狗一生的愛好，活到老踢到老，是我們一生的追求，那麼我們應該如何延長足球生涯呢？
01.
年齡增長不是減少鍛鍊的藉口
鍛鍊會讓你越活越年輕。每個偷懶的人都有各種各樣的藉口逃避鍛鍊。而老了，大概就是最常用的藉口了。年齡的增長可能會加重你身體關節的負擔，但這些情況其實可以透過對核心肌肉的鍛鍊得以改善。身體是革命的本錢，不光為了踢球，為了自己的健康我們也得保持每天30-40分鐘的日常鍛鍊。
02.
養好傷再上場
傷了坐在場邊有時是會腳癢的難受，真想上場來上幾腳，所以有時會認為痛感減低了就應該可以復出了。雖然帶傷堅持上場這種頑強的精神值得肯定，但是這樣很容易不養好傷就上場，很容易加重傷情甚至落下一輩子的病根，也會影響以後我們的踢球體驗。
03.
調整鍛鍊量
鍛鍊當然是必須的，但是你也不能一直以18歲的標準要求自己。人的身體器官會隨年齡老化，所以不能跟自己的身體過不去。有些人說，我40歲了，但我每天還要像18歲那樣天天10公里練體能。這樣其實是不現實的，鍛鍊量要根據自己的身體做出合理的調整。
04.
調整踢法
你18歲怎麼踢，40歲還怎麼踢？那肯定是不對，你18歲喜歡用速度過人，如果你40歲還用這樣的風格踢球，那你這麼多年的球也就白踢了。球齡增長，戰術意識也要增長，年輕時候喜歡單幹，那老了以後是不是可以嘗試多點的戰術配合呢？球齡增長更該用腦子、用經驗去踢球。
05.
飲食作息追求健康
出社會工作後肯定免不了應酬、加班，但你也要有意識去管理你自己的身體。鍛鍊身體；健康合理的飲食、作息，才是最好的補品，能不加班就早點睡覺！
06.
懂得挑選合適的裝備
有人說幹嘛搞這麼專業，球踢不好也是白搭。其實，好的裝備也是保護自己的一個手段，跟球技沒有半毛錢的關係。用了合適的護具避免了傷病。有利於在場上更好地發揮出自己的水平！
